Blog 感情の暴走は止められる？自分らしい行動を取り戻す方法
突然イライラして怒りが爆発したり、理由もなく涙が止まらなくなったり…。感情の暴走に振り回されてしまい、あとから深く後悔した経験はありませんか？私自身も、かつては同じように感情の波にのみ込まれ、「どうして急に涙が出るんだろう」「なんかイライラ...
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Blog 不安になりやすい人
あなたのまわりには、こんな人はいませんか？ ちょっとしたことを気にして、いつまでも悩んでいたり、未来のことを考えすぎて不安になってしまう人。 もしくは、「それ、実は自分かもしれない…と感じている方もいるかもしれません。「なぜ自分だけ、こんな...
Blog 嫌なことを忘れる方法~「忘れたい」気持ちが逆効果に？
嫌なことを忘れたいのに何度も思い出してしまう…。そんな心のクセを心理学から読み解き、脳と心を整える3つの方法と記憶との新しい付き合い方を紹介します。
Blog これがあったらストレス限界のサイン
ストレス、限界まで溜め込んでいませんか？心と体が発している「サイン」に気づいていますか？「最近、なんだか調子が出ない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」──そんなふうに感じていたらそれはストレスが限界に近づいているサインかもしれません...
Blog 「自分を責めている!」と思ったら最初にやるべきこと
自分を責めるクセ、もしかしたら心のクセかもしれません。失敗したとき、誰かを傷つけてしまったかもと感じたとき、「私が悪いんだ」と自分を責めてしまうことはありませんか？実はこの“自責グセ”には、心のクセ＝認知のゆがみが関係しています。そして、そ...
Blog 明日の出勤が辛いあなたへ~パワハラから心を守る方法
『もう、耐えられない』——そんな言葉が胸に浮かぶ日々を過ごしていませんか？自分の心を守るために、今すぐ始められる具体的な方法をご紹介します。明日が少しだけ楽になる一歩を、一緒に踏み出しましょう。
Blog ぐるぐる思考を今すぐSTOPする方法
ぐるぐると同じことを何度も考えてしまうこと、ありませんか？例えば、「あの時、もっとこうしておけばよかった」と後悔したり、「明日の仕事、ちゃんとできるかな」と不安になったり。そんな夜は、なかなか眠れずストレスが増してしまうものです。この記事で...
Blog 誤解されない！思いが伝わる会話術〜コミュニケーション
「伝わらない」「誤解されたかも」と感じることはありませんか？本記事では、日常生活やビジネスシーンで役立つ「気持ちが伝わる会話術」を4つのポイントで解説。明確な話し方、傾聴、感情の表現、非言語コミュニケーションのコツを知り、人間関係を円滑にしましょう。
Blog 1日5分でOK！誰でもできるリラックス法
忙しい毎日の中、リラックスする時間を取れていますか？ストレスが溜まると、心や体に悪影響を及ぼす可能性がありますが、たった5分間のケアでも、ストレスを軽減し、気持ちを穏やかに保つことが可能です。今回は、心理学的な根拠に基づいた、誰でも簡単にで...
Blog 生きがいを探す方法～心に火を灯す4つのステップ
朝、目覚めたとき、「今日も気が重い」や「また同じ1日が始まってしまう」と感じたことはありませんか？そんなとき、私たちに必要なのは「生きがい」。それは、毎日に意味を吹き込み、心に火を灯す原動力です。生きがいがあれば、どんな日も輝き始めます。で...