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『もう、耐えられない』——そんな言葉が胸に浮かぶ日々を過ごしていませんか？自分の心を守るために、今すぐ始められる具体的な方法をご紹介します。明日が少しだけ楽になる一歩を、一緒に踏み出しましょう。

ぐるぐると同じことを何度も考えてしまうこと、ありませんか？例えば、「あの時、もっとこうしておけばよかった」と後悔したり、「明日の仕事、ちゃんとできるかな」と不安になったり。そんな夜は、なかなか眠れずストレスが増してしまうものです。この記事で...

「どうして、こんなに気分が変わるんだろう？」そんなふうに感じることはありませんか？「もっと明るくならなきゃ」「こんな気分はよくない」と、知らず知らずのうちに自分を責めてしまうことがありますよね。朝は、やる気に満ちていたのに、夕方には何となく...

こんにちは、ピュシカです。最近、ユニセフが発表した「子どもの幸福度ランキング」（2025年）で、日本の子どもたちの総合的な幸福度が36か国中14位、精神的幸福度が32位という結果が報じられました。身体的健康では1位を誇る一方、精神的幸福度の...

•ちょっとしたことで気持ちが揺らいでしまう…•どうすればもっと強くなれるんだろう？日々の生活の中で、ストレスや困難に直面して心が折れそうになることはありませんか？そんなとき、「もっとメンタルが強ければ…」と思うこともあるかもしれません。でも...

忙しい毎日の中、リラックスする時間を取れていますか？ストレスが溜まると、心や体に悪影響を及ぼす可能性がありますが、たった5分間のケアでも、ストレスを軽減し、気持ちを穏やかに保つことが可能です。今回は、心理学的な根拠に基づいた、誰でも簡単にで...

オタクとは呼べないアニメ大好きピュシカです。今回は、見るたびに涙腺が刺激される名作『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』を心理学の視点から読み解いてみたいと思います。実は私の好きなアニメの1位はこの作品で、もう何年も不動です笑定期的に何度も観...

朝、目覚めたとき、「今日も気が重い」や「また同じ1日が始まってしまう」と感じたことはありませんか？そんなとき、私たちに必要なのは「生きがい」。それは、毎日に意味を吹き込み、心に火を灯す原動力です。生きがいがあれば、どんな日も輝き始めます。で...

最近「なぜか元気が出ない」「気力が湧かず、毎日がつらい」なんてことはありませんか？そんなとき、心は静かに「もう少し休ませて」と伝えているのかもしれません。今回は、心理学の知見も踏まえて、疲れた心にやさしく寄り添う3つのセルフケアをご紹介しま...