自分軸を持つための3つの方法 - カウンセリングピュシカ

自分軸とは

自分軸とは自分自身の内面にある価値観や信念、思考や感情、欲求や目標など、自分自身にとって重要で大切なものを理解し、それに基づき自分自身の道を歩むための基盤となるものです。

自分軸がないと、周りの人の意見や期待に左右されやすく、自分の思考や感情、欲求に気がつかないため、迷いや不安を感じやすくなります。

自分軸がない状態では、自分のための決定や行動をすることが難しくなり、他人に合わせたり、自分の本当の気持ちを押し殺してしまうことがあります。

また自分軸がない人は、自己評価が低くなりやすく、自分に自身を持つことが難しくなります。そのため自分にとって重要なことが達成できず、目標を持つことが難しくなります。

自分自身と深く向き合い、自分の価値観や信念、思考や感情、欲求や目標などを明確にし、それらを尊重し、自分らしく生きることが大切です。

自分自身と深く向き合うには

1.自分に問いかける

自分に対して、なぜそのように感じたのか、どうしてそう思ったのかを問いかけることが大切です。自分に問いかけることで、自分の感情や思考に深く入り込み、自分をよく理解することができます。

2.自分を受け入れる

自分を受け入れることが大切です。自己批判的な思考を持つことは、自分自身との対話を妨げ、自分自身を理解することを困難にします。自分自身を受け入れ、自分自身を許し、自らの内的な自己評価を高めることが大切です。

3.マインドフルネスを練習する

マインドフルネスは、自分に注意を向けることで、自分自身をより認知し理解することができます。マインドフルネス瞑想を実践することで、自己観察の力を強めることができ、自分自身に向き合うことができます。

4.日記をつける

日記をつけることは、自分自身を理解するための有力な手段です。日記を書くことで、自分自身の内面にある感情や思考を整理し、自分自身に向き合うことができます。

5.美的癒しをする

美的癒しは自分自身に向き合いやすくなる方法です。自分に内向きになり、リラックスをし、自分を癒すことができます。美的癒しの方法には、アロマテラピー、マッサージ、音楽、アート作品などがあります。