自己肯定感は低すぎても高すぎてもNG?自分を上手に肯定するコツ

自己肯定感は、私たちが自分をどのように感じ、評価しているかを示す重要な心理的な要素です。自己肯定感が適度にあることで、困難な状況にも前向きに立ち向かい、健全な人間関係を築けるようになります。

しかし、自己肯定感が低すぎると自信を持てず、逆に高すぎると他人を見下したり、批判的になりやすい傾向が見られることもあります。

本記事では、自己肯定感のバランスが大切な理由と、「自分を上手に肯定するコツ」を紹介します。

1.自己肯定感とは

自己肯定感とは、自分に対する肯定的な評価や自信を持ち、自分の価値を認める感覚のことです。これは、他者と比較してどうかではなく、「自分は自分で良い」という感覚をもつことです。

自己肯定感が不足すると、自分に自信が持てなくなり、失敗や挫折に対して過度に敏感になります。他人の評価に依存しやすくなり、自分の意見や行動を人に合わせがちです。

その結果、周囲に流されやすく、自分らしさを見失ってしまうことも。また、自己肯定感の低さはメンタルヘルスにも悪影響を及ぼし、不安や抑うつ感を引き起こしやすくなります。

一方、自己肯定感が高すぎると、他人の意見を軽視したり、自分の意見ややり方を押し付ける傾向が現れることがあります。過度の自信が思い込みや過信につながり、他者との衝突や孤立を生むことも。

特に、職場や学校などで「自分が正しい」という思い込みが強すぎると、協調性を欠いた行動を取りやすくなり、周囲との関係性が悪化する原因にもなります。

自己肯定感のバランスを取るためには、自分を適切に肯定するスキルが役立ちます。以下のコツを参考にしてみてください。

小さなミスや失敗を責めず、「自分も頑張った」という意識で自分を受け入れましょう。完璧を求めすぎず、「今できることをしている」という感覚を大切に。

過去の小さな成功や達成感を振り返り、自信を持つきっかけを作りましょう。これにより「自分にもできる」という感覚が芽生え、自己肯定感が育ちます。

比較は自己評価を不安定にしがちです。他人と自分の進むペースや目標は異なると理解し、自分なりの成長に目を向けましょう。

周囲からの建設的なフィードバックを素直に受け入れ、自分の成長や改善点を見つけることも有効です。自己評価だけでなく、他人の視点も柔軟に取り入れましょう。

日々のケアで自分を大切に扱う意識を持ちましょう。しっかり休息を取り、心身のバランスを整えることで、自己肯定感も安定しやすくなります。

自己肯定感は、日々の生活や人間関係、自己成長に大きな影響を与える要素です。しかし、自己肯定感が過剰でも不足しても問題が生じるため、バランスが重要です。自己を上手に肯定し、柔軟で前向きな姿勢を育てることで、より健やかな自分を目指していきましょう。