自己肯定感が低くても大丈夫！自分を好きになる小さな一歩

自己肯定感って、誰もが一度は悩むテーマですよね。「自分ってダメだな」と思ったり、他人と比べて落ち込んだり。でも、自己肯定感が低くても、それを少しずつ育てていく方法があるんです。今回は、そんな「自分を好きになる小さな一歩」を一緒に考えてみましょう。

自己肯定感が低いときの影響

自己肯定感が低いと、つい自分の価値を見失いがちです。例えば、「ミスした自分が嫌い」と感じたり、「どうせ私なんて」とチャレンジを諦めてしまったり。

職場や友達関係でも、「嫌われたくない」という気持ちが強くなりすぎて、自分の意見を言えなかったり、無理して周りに合わせたりすることもあるかもしれません。

でもね、そんな自分でも大丈夫。そこから少しずつ変わっていけるんです。

自己肯定感を無理なく育てるために、日常でできる小さなステップを試してみませんか？以下に、私がカウンセリングでよくお伝えしているコツを紹介します。

完璧じゃなくてもいいんです。

例えば、「今日、ちゃんと起きて仕事に行けた」「友達にLINEを返せた」みたいな小さな「できた」を認めてあげましょう。ノートに書き出してみると、意外と自分の頑張りが見えてきますよ。

「また失敗しちゃった、ほんと私らしいな」と、ちょっとユーモアを交えて自分を受け入れてみる。責めるより、「まぁいっか」と笑えたら、心が軽くなります。

自己肯定感が低いときって、自分を認めてもらうのが難しい。でも、逆に「ありがとう」と感謝を伝えると、不思議と自分が「いい存在」なんだと感じられる瞬間が生まれます。まずは身近な人に、小さな感謝から始めてみて。

おいしいお茶を飲む、好きな音楽を聴く、窓の外をぼーっと見る。そんな小さな「セルフケア」の時間を持つと、「自分を大切にしていいんだ」と思える土台ができます。

「完璧な人なんていない」と自分に言い聞かせてみてください。これ、本当にその通りなんです。

自己肯定感は、一晩で劇的に上がるものじゃない。でも、小さな「できた」や「好き」を積み重ねていくうちに、いつの間にか「自分って案外悪くないかも」と思える日が来ます。
完璧を目指さず、ちょっとずつ自分を好きになれますように。あなたにとっての「小さな一歩」、今日から何かしてみませんか?